Se déstresser par la respiration

 

L’exercice de respiration

 

L’exercice : allongée au sol, dans une pièce calme, pliez les genoux pour que votre dos soit bien à plat. Posez vos deux mains sur votre ventre, sans appuyer. Prenez une longue inspiration (5 à 7 secondes) par le nez. Votre ventre doit se gonfler mais vos épaules ne doivent pas bouger. Retenez votre souffle quelques secondes puis expirez par la bouche, lentement (l’expiration doit prendre deux fois plus de temps que l’inspiration) jusqu’à ce que votre ventre reprenne sa position initiale. Renouvelez cet exercice trois fois avant de reprendre votre respiration normale puis de le refaire .                                    (auféminin.com)

Technique De Respiration Contre Le Stress Mp3 ( télécharger)

 

 

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